Rappel de quelques règles de sécurité

                                                                        

 

La veille de la rando, prenez des sucres lents (pâtes, riz...) Déjeunez copieusement avant de partir. Mangez à midi.

Au cours de la rando, buvez, buvez (de l’eau), 2 l au minimum pour une journée et ELIMINEZ.
Une personne qui ne boit pas assez et qui n’élimine pas est en danger. (Reins, coeur, cerveau, tendons sont en souffrance).

Si vous suivez un traitement et si vous avez des médicaments d’urgence avertissez le responsable de la sortie.

En cas de grosse fatigue soudaine, prévenez votre voisin ou le serre-file ou le meneur. Soyez attentif à l’état physique de votre voisin.

Pour un arrêt technique, laissez votre sac au bord du sentier.

Restez sur le cheminement choisi par l’animateur, ne faites pas demi-tour, ne prenez pas de raccourci.

En plaine, ne traversez pas de route sans l’accord du meneur et marchez à gauche en file indienne.

En montagne, si un passage vous pose problème n’ayez pas peur de prévenir le responsable de la sortie.
En cas d’orage inévitable, écoutez les consignes de l’animateur.